CANTIENICA®-Workshop Silber intensiv Training

CANTIENICA®-Workshop Silber intensiv Training

Lizenzrelevant

Der WS findet ausschliesslich vor Ort in Karlsruhe statt.

Es ist ein sehr oft gehörter Wunsch von Lizenznehmer:innen: „Einfach mal zwei Tage intensiv trainieren an der Quelle“. Unterschiedliche Themen und Choreografien erleben, einverleiben. Den eigenen Körper samt Kopf herausfordern. Die eigenen Routinen durchschütteln. Gewohnheiten und blinde Flecken spielerisch aufspüren und verabschieden.

Hier wird der Wunsch erfüllt: Acht Lektionen in zwei Tagen mit Benita Cantieni und Karin Altpeter-Weiss

The Challenge – Die Herausforderung
Intensivtraining für Stufe 2 Silber
Exklusiv für Lizenznehmer:innen
2 Tage, 4 Lektionen pro Tag plus Nacharbeit.
Die Lektionen werden aufgezeichnet und als Audio zur Verfügung gestellt.

Ablauf

Lektion 1
Der Zauber der Längsbänder
Zusätzlicher Halt aus der Tiefe. Nachhaltige Aufspannung. Intensivierung aller Übungen. Der perfekte Einsatz bei den Bauchübungen. Mit Längsbändern sitzen, stehen, gehen. Neue Wege zur Wahrnehmung der Bänder.

Lektion 2
Fordern. Schon. Immer.
Schonung ist das Gegenteil von CANTIENICA® Körper in Evolution. Wer sich schont, baut ab. Eine Lektion, die subtil fordert – oft unbemerkt während der Übung, umso deutlicher danach.

Lektion 3
Ziemlich beste Freunde
Wie der Psoas die Aufspannung und das Zwerchfell unterstützt. Wie durch diese Aufspannung die Iliocostalis-Muskeln in Aktion kommen. Und was das mit entspannten Schultern und beweglichen Schulterblättern zu tun hat.

Lektion 4
Lass die Wirbel tanzen
Augenreise entlang der Wirbelsäule. Wirbelkörper ausrichten. Wirbel einzeln in Bewegung bringen. Das Erlernte in Übungen und Alltag übertragen

Tag 2

Lektion 1
In die Aufspannung entspannen
Was steigt auf, was fliesst ab? Was hält, was entspannt? Wie Muskeln, Sehnen und Bänder den Körper aufsteigend und absteigend unterstützen. Entdecke die Gezeiten deines Körpers.

Lektion 2
Eine Skolioselektion
Die Diagonalen gleichen ungleiche Seiten aus. Quadrantendehnungen und explizite Diagonaldehnungen bringen Stabilität aus der Mitte. Diagonalatmung inklusive.

Lektion 3
Das Kreuzbein auf Reisen
Das Kreuzbein verstehen und bewegen. In alle Richtungen. Auf und ab, hin und her. Mit dem Kreuzbein finden Kreuzbeingelenke, Lendenwirbel und Beckenhälften ihre Freiheit.

Lektion 4
Mobiles Becken
Ein wirklich bewegliches Becken – oder zwei. Rechte und linke Seite differenziert wahrnehmen und bewegen. Mit dem Becken bewegt sich die Brustwirbelsäule. Zusammen ergibt das den Jungbrunnen.